Produtos de hortifruti já limpos ajudam no dia a dia de quem tem pouco tempo

Cuidar de si mesma, ser responsável pela casa, trabalhar, amparar a família, estudar, cuidar da beleza e, ainda por cima, descansar. Fazer tudo isso em um único dia não é fácil e exige muita energia das mulheres. Para mais disposição e alívio de stress é preciso ter os alimentos como aliados. Para uma rotina mais agradável, é importante investir nos alimentos certos e ricos em nutrientes. Pensando nisso, o Oba Hortifruti oferece diversas dicas práticas sobre como organizar o dia a dia e consumir itens essenciais para a saúde.

Procure antecipar todo o preparo dos alimentos em um dia da semana. Compre os produtos frescos, deixe-os higienizados, picados e guardados em recipientes apropriados. Dependendo do dia que for utilizado, pode ser armazenado em geladeira ou congelador. Ter os legumes no freezer é uma ótima opção para consumi-los o mais próximo possível do estado in natura, além de facilitar o trabalho na cozinha. Mas, são raros os vegetais que podem ser congelados crus. O mais indicado é cozer rapidamente em água fervente (3 minutos), escorrer e mergulhar em água com gelo para parar o processo de cozimento, após isso, pode congelar.

“Consumindo produtos saudáveis e de qualidade, é possível garantir uma alimentação rica em nutrientes, que irá colaborar diretamente com o dia a dia”, lembra a nutricionista do Oba, Daísa Pinhal.

Para aqueles que preferem ainda mais praticidade, o Oba Hortifruti possui uma linha de mais de 250 produtos higienizados, lavados e cortados, prontos para o consumo agregando ainda mais sabor e alimentação saudável. Saladas são excelentes opções para refeições no verão. No Oba Hortifruti é possível encontrar uma infinidade de opções, entre elas a Salada Show (alface crespa, beterraba ralada, cenoura e tomate cereja) e a Salada Mista (alface americana, alface crespa, rúcula e tomate cereja).

Os legumes também possuem diversos kits e opções. O kit de Legumes Oba 1 possui chuchu, cenoura e abóbora brasileira. O kit de legumes Oba 2 oferece mandioquinha, abóbora brasileira e abóbora cabotiá. Outro destaque é o kit arroz à grega especial com mix preparado de pimentão vermelho, amarelo e verde, cenoura e vagem picada.

Além disso, sucos fresquinhos de diversos sabores são produzidos diariamente nas lojas. Dos mais tradicionais, como abacaxi, laranja e melancia, até os mais diferenciados e saborosos, como maçã com abacaxi e gengibre, pitaia, e laranja com beterraba. As frutas também são encontradas picadinhas em forma de salada de frutas. São três opções de mix de frutas com manga, morango, kiwi, abacaxi, melão e maçã.

A equipe de nutrição do Oba Hortifruti selecionou uma sugestão de cardápio que não pode faltar no dia a dia da mulher moderna. Acompanhe:

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite com café

2 fatias de pão integral com presunto magro

1 castanha do pará

1 damasco

**Combinação de proteína com carboidrato, necessária para repor as energias perdidas durante o sono.

LANCHE

1 pera

1 garrafinha de água de coco Oba

**Fonte de vitaminas e minerais, excelente para hidratação e reposição de nutrientes perdidos.

ALMOÇO

Salada Mista do Oba (alface americana, alface crespa, rúcula e tomate cereja)1 concha de legumes saute (batata, cenoura, vagem e chuchu)

1 bife grelhado

2 colheres de arroz

1 concha de feijão

1 Salada de Frutas Oba (manga, morango, kiwi, abacaxi, melão e maçã)

**Opção saudável de almoço, onde encontra-se carboidrato (fornece energia ao organismo), frutas, legumes e verduras (fonte de vitaminas e minerais que ajudam no bom funcionamento das células) e carne (proteína de alto valor biológico, age diretamente no sistema imunológico e reconstrução muscular).

LANCHE

1 Iogurte de frutas com granola

1 maçã

JANTAR

1 filé de merluza com molho de ervas, para acompanhar o prato: batata cozida e salada de alface, tomate e grão de.

1 copo de Suco Natural Oba

1 ameixa

**Fonte de proteína animal e vegetal, além de vitaminas e minerais. Ótimo para ajudar no combate ao colesterol.