Mundo Fitness: eduque corpo e mente para ir treinar mesmo sem vontade

Já é de conhecimento geral que os exercícios físicos são de extrema importância, não apenas para manter o corpo em forma, mas também para preservar uma saúde física e mental equilibrada.

De acordo com uma pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde, a proporção da população afetada pela obesidade passou de 11,8% para 18,9% entre os anos de 2006 e 2016. Além disso, o índice de pessoas com o peso acima do recomendado subiu de 42,6% para 53,8%, ou seja, as pessoas estão cada vez mais sedentárias e se alimentando mal.

Com a chegada do inverno, o esperado é que esses números cresçam ainda mais, já que os dias cinzentos e frios tendem a nos deixar menos dispostos e, convenhamos, quem tem vontade de malhar em um dia assim?

Porém a coach fitness Lana Pessoa dá a dica para não esperar pela vontade de ir à academia, e ir sem vontade mesmo. Se obrigar a levantar um pouco mais cedo, ou chegar em casa um pouco mais tarde porque decidiu treinar é um exercício mental que exige força de vontade e que deve ser trabalhado diariamente.

“O passo mais importante para a mudança de hábitos é tomar a decisão de que realmente quer dar início a uma rotina regrada e saudável e manter-se atento ao foco para não desanimar. Deu preguiça? Vá com preguiça. Lembre dos quilinhos que você deseja perder ou daquele corpo que você sonha em atingir, nenhum resultado vem sem esforço”, afirma a personal.

Aos poucos, o corpo se adapta às mudanças e fica mais fácil fazer da academia uma parte importante da sua rotina. Mas não se engane, em alguns momentos, a preguiça vai insistir em bater e aí é hora de voltar àquela regrinha básica: vá treinar mesmo assim. Lana também garante que se exercitar com uma amiga pode ser um importante aliado nesse momento, já que as duas se incentivam, comparam resultados e garantem que a outra se mantenha focada no objetivo.

Sobre Lana Pessoa - Lana Pessoa é educadora física com bacharel em educação física pela Universidade de São Paulo (USP), e especialista em três áreas: Saúde da Mulher, Treinamento Personalizado e Bases da Nutrição Esportiva. Atualmente, é responsável por uma equipe multidisciplinar, que conta com educadora física, nutricionista e psicólogo. ​Atualmente, Lana Pessoa trabalha com três modelos de treinos: Missão Fitness (videoaulas que podem ser feitas em qualquer lugar e a qualquer hora apenas com o peso do corpo), personal à distância (planilhas de treino que são modificadas periodicamente, mais acompanhamento nutricional e apoio de psicóloga, e contato direto com a Lana) e personal trainer presencial​.

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