Mundo Fitness: 10 dicas para perder peso

Antes de esperar perder peso é necessário que mudemos nossos hábitos. Para tornar isso mais fácil para você, trazemos algumas dicas para que você consiga, finalmente, eliminar aqueles quilinhos a mais.

Fuja dos Milagres
Esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem resultados rápidos.

Anote tudo
Saiba exatamente o que e o quanto você come diariamente.

Consuma alimentos que queimam gordura
Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. Os chás de hibisco e lichia e a farinha de amora estão entre eles.

Leia os rótulos dos produtos
Saiba exatamente o que você consome.

Opte por alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.

Consuma alimentos que aceleram metabolismo
Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

Estabeleça uma rotina
Horários regrados ajudam a comer direito.

Não fique muito tempo sem comer
O jejum atrapalha o metabolismo e o apetite.

Frutas, legumes e verduras
Não existe milagre! O natural é sempre mais saudável.

Busque sempre o equilíbrio
Exercícios, alimentação e descanso são partes essenciais do processo de emagrecimento.
Tudo no tempo e com mais saúde.